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減脂期的朋友，是不是都有一個苦惱，就是嘴上說著不吃，但是面對火鍋時，難以抵擋美食的誘惑。

今天，小朝哥就告訴大家一個秘訣，讓你們吃火鍋不長胖。

方法一：調(diào)整火鍋時間

一說到吃火鍋，大家都會想到是夜幕降臨，華燈初上時，可是晚上的大吃大喝，并不利于消化，而且吃完馬上睡覺，也很催人胖，所以，想吃火鍋又怕胖的朋友，可以選擇在中午吃火鍋，下午三點吃完就行，身體有足夠的時間，去消化這一頓豐富的火鍋。

方法二：搭配火鍋飲品

吃火鍋配飲品，簡直不要太爽，但是為了減脂，建議將甜甜的飲品換成清爽的飲品，因為糖油混合后，也是重磅熱量，可以喝茶飲品，或者咖啡，這樣，不僅僅避免了糖分的攝入，茶和咖啡也是可以促進(jìn)新陳代謝的，同時，搭配口感也很不錯。

方法三：火鍋第二天飲食清淡，適量運動

如果前一天晚上吃火鍋，那么第二天，建議吃一些清淡去油的食物，或者抗糖食物，也可以促進(jìn)代謝，比如蘋果醋、生菜、黃瓜、番茄等，還可以進(jìn)行適量運動，比如散步、拉伸等，還可以用手揉揉腹部，這些行為都可以幫助你減少脂肪。

當(dāng)然，還有一個更直接的方法，就是多點高蛋白低脂肪的菜品，如牛羊肉、蝦滑、海鮮等，多吃素菜，素菜燙清湯鍋，這樣火鍋直接成了養(yǎng)生鍋。

所以，吃火鍋是否長胖，完全取決于你怎么吃。